Een nieuwe oplossing voor eet- en gewichtsproblemen
Veel mensen gaan eten als ze zich onrustig, moe, neerslachtig, onzeker, geïrriteerd of blij voelen. Dat leidt vaak tot overgewicht. Dit boek biedt een krachtige oplossing om de haat-liefdeverhouding met eten te doorbreken. Je ontdekt je persoonlijke valkuilen en leert hoe je van binnenuit een evenwichtige relatie met eten kunt krijgen. Het programma bestaat uit 9 weken en bevat veel praktijkvoorbeelden en duidelijke stap-voor-stap richtlijnen. De aanpak is gebaseerd op de meest recente psychologische kennis en praktijkervaring.
Titel: Uit de ban van emotie-eten
Auteurs: Joanna Kortink en Greta Noordenbos
Prijs: 19,95 (inclusief cd met mindfulnessoefeningen)
ISBN: 978 90 215 4916 3
Klik hier om een exemplaar te bestellen via de website van Bol.com
Een deel van de opbrengst van dit boek komt ten goede aan de Joanna Kortink Stichting.
Bestel ook de bijbehorende set Bewustzijnskaarten. Klik hier om een exemplaar te bestellen
Klik hier voor gratis downloads
De inhoudsopgave van het boek:
Voorwoord
Inleiding
I Het verlangen naar een gezonde relatie met eten
Week 1 Verlangen naar een gezonde relatie met eten
Stel je nu eens voor
Emotie-eten
Aandacht voor het hier en nu
Met aandacht eten en drinken
Week 2 Valkuilen
Wat zeg je tegen jezelf?
Opbouwende en afbrekende kritiek
Saboterende gedachten
Zicht op emotie-eten
Week 3 Bereidheid
Voor welk scenario kies je?
Het omslagmoment
Op de drempel
Verschillende soorten honger
II Op weg naar een gezonde relatie met eten
Week 4 Saboterende gedachten loslaten
Saboterende gedachten herkennen
Saboterende gedachten accepteren
Je echte ik als hulpbron
Wat is de bedoeling van je innerlijke saboteur
Week 5 Eten en emoties
De relatie tussen gevoelens en eten
Herkennen van gevoelens
Acceptatie van gevoelens
Behoeften
Week 6 Thuiskomen in je lichaam
Energievreters en energiegevers
In beweging
Het uiterlijk als afleider van je innerlijk
Thuiskomen in je lichaam
III Voluit leven
Week 7 Zin geven aan je bestaan
Emotie-eten is een dwaalspoor
Ontdek je werkelijke behoeften
Het levenskompas
Daar heb je ze weer!
Week 8 Doen wat je echt belangrijk vindt
Zinvolle doelen stellen
Hoe je de focus op je doel kunt houden
Wie heeft hier de leiding?
De sprong
Week 9 Voluit leven
Innerlijke kracht
Wat is jouw winst voor nu en later?
Genieten
Ervoor blijven gaan
Dankwoord
Noten
Literatuur
Klik hier en download het formulier dat hoort bij het boek Uit de ban van emotie-eten.
